Grounding & Centering


‘Grounding & centering’, zijn concepten die veel gebruikt worden in martial arts. Grounding: Legt nadruk op het laag houden van het zwaartepunt van je lichaam (voeten stevig op de grond, knie ontspannen). Centering: Legt nadruk op het ademen en bewegen vanuit het zwaartepunt van je lichaam (het midden van je buik, je middel). Beide principes zijn fundamenteel voor het effectief beoefenen van aanval/verdedigings-technieken.

5 thoughts on “Grounding & Centering

  1. Hey daar wat leuk om iets te lezen over Martial Arts,
    Mysteryson zit op ninjutsu en is veel beziig met meditatie en oefeningen….dus dit is een stukje herkenning voor ons
    Groetjes Mysterycouple

  2. eenvoudige gronding & body-check:

    staand, knie ontspannen, ogen dicht, kruin met touwtje hangend aan plafond, staart met gewicht naar de grond, ga van kruin naar voetzolen met de aandacht van boven naar beneden, voel of je ergens spanning in je lichaam hebt, laat los met de ademhaling omlaag.

    (de hele oefening kan binnen kwartier klaar zijn)

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.