1
Moment van stilte:
liggend, zittend of staand, handen op mijn buik, mijn adem voelen, van binnen mijn lichaam ‘scannen’ waar spanningen losgelaten kunnen worden.
2
Staan als een boom:
Voetzolen stevig geworteld in de aarde, knieën losjes, bekken licht gekanteld alsof ik op het punt sta te gaan zitten, kruin gestrekt naar de hemel, adem en zwaartepunt in mijn buik.
Voor extra stevigheid en kracht-opbouw kan ik hier de paarden-stand aan toevoegen.
3
Meditatief bewegen volgens traditionele bewegingsleer
Taijiquan & qigong, met name Kraanvogel-bewegingen geven mij de ruimte om mijn energie te laten stromen in mezelf en om me heen.
4
Vanuit stevige stand, vrij bewegen, de impuls van het lichaam volgen
5
Spelen met ritme en klank: gebruik maken van ratel, trommel en stem
6
Contact maken met de natuur: een boom, een dier…ze kunnen me allemaal iets vertellen over bronnen van kracht.
7
Een goed gesprek met een zielenmaatje, feedback uitwisselen.
8
Bidden: in gesprek gaan met Helpers en Gidsen
Dreamquest 